グラノーラチョコ

グラノーラチョコ

材料

table border="1" cellpadding="3"> オートミール 200g ごま油 大さじ2 ヨーグルトにおいしいミックス 140g サラダにおいしいナッツ 90g チョコレート 300g

作り方

1.オートミールは7,8分焦げないように乾煎りしてから、ごま油を加え更に5分炒める。

2.チョコレートを湯煎にかけて溶かし、1とドライフルーツ、ナッツ類を混ぜる。

3.ラップでボール状に包む。

(材料は1.5㎝位ボール玉48ケ分)

☆からだに嬉しい♪注目の栄養素! ☆オートミール☆☆

・玄米と比べて、食物繊維は3.5倍、カルシウムは5倍、鉄分は2倍も!

・水溶性食物繊維を占める『β-グルカン』が血中コレステロールを下げる働きがある。

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